ปั่นจักรยานบนเทรนเนอร์ 3 ลูกกลิ้ง ระยะ 30 กิโลเมตร จะเผาผลาญไขมันกี่แคล ?? | การ ปั่น จักรยาน อยู่ กับ ที่

ปั่นจักรยานบนเทรนเนอร์ 3 ลูกกลิ้ง ระยะ 30 กิโลเมตร จะเผาผลาญไขมันกี่แคล ??


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

ออกกำลังกายอยู่บ้าน ปั่นจักรยานที่บ้าน เผาผลาญไขมัน วันนี้ไม่ได้ออกไปปั่นที่ไหนนะครับ เราปั่นกันที่บ้านโดยใช้เทรนเนอร์ 3 ลูกกลิ้ง ในระยะทาง 31 กิโลเมตร จะเผาผลาญไขมันเยอะพอสมควร
ดนตรีประกอบโดย Otis McDonald
https://www.facebook.com/otismacmusic/
Link ผู้สนับสนุนหลัก รายการ http://www.bbbigshop.com/

ปั่นจักรยานบนเทรนเนอร์ 3 ลูกกลิ้ง ระยะ 30 กิโลเมตร จะเผาผลาญไขมันกี่แคล ??

ขี่จักรยานอยู่กับที่ ให้ดีต่อสุขภาพ


ขี่จักรยานอยู่กับที่ ให้ดีต่อสุขภาพ
การออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยานอยู่กับที่ (stationary bike) เป็นอีกหนึ่งวิธีของการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย เนื่องจากสามารถออกกำลังกายได้ทุกสภาพอากาศ และสามารถปรับระดับความฝืดหรือความต้านทานได้ตามสภาพความแข็งแรงของผู้ที่ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายโดยการขี่จักรยานเป็นการฝึกและพัฒนาความแข็งแรงของระบบการไหลเวียนเลือด และช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ซึ่งเมื่อเริ่มออกกำลังกายควรจะเริ่มด้วยการอบอุ่นร่างกาย และมีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ เพื่อเตรียมความพร้อมของกล้ามเนื้อ ประมาณ 5 10 นาที ผู้ที่หัดขี่จักรยานในระยะแรก ควรเริ่มปั่นด้วยความเร็วที่ไม่สูง และความฝืดไม่มาก เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ หรือกล้ามเนื้อล้าหลังออกกำลัง เมื่อร่างกายแข็งแรงขึ้น จึงเพิ่มความฝืดและความเร็ว โดยใช้เวลาอย่างน้อยประมาณ 30 นาที/ครั้ง ในการฝึกช่วงแรก และควรมีผู้เชี่ยวชาญคอยแนะนำวิธีการขี่จักรยานอย่างถูกต้อง
สำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจหรือความดันโลหิตสูง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะปั่นจักรยาน และควรมีการติดตามการเต้นของหัวใจระหว่างออกกำลังกาย หากมีอาการเวียนศีรษะ หน้ามืด เจ็บหน้าอก ให้หยุดขี่ และบอกคนใกล้ชิดหรือผู้ควบคุมการฝึกออกกำลังกาย
ข้อดีของการขี่จักรยานอยู่กับที่
1. ทำให้หัวใจ และกล้ามเนื้อแข็งแรง
2. สามารถออกกำลังกายได้ทั้งปี ทุกสภาพอากาศ
3. สามารถออกกำลังกายได้โดยลำพังคนเดียว
4. ไม่ต้องใช้ทักษะที่ซับซ้อน ไม่ต้องฝึกการทรงตัว
5. ไม่ต้องกังวลกับอุบัติเหตุ เหมือนขี่จักรยานด้านนอก เช่น จากรถยนต์
6. ในกรณีที่มีปัญหาเรื่องปวดหลัง หรือปวดเข่า สามารถออกกำลังกายด้วยวิธีขี่จักรยาน

ข้อเสียของการขี่จักรยานอยู่กับที่
1. เป็นการออกกำลังกายเฉพาะร่างกายส่วนล่าง เนื่องจากไม่ต้องใช้ร่างกายท่อนบนในการควบคุมการทรงตัว
2. ไม่ได้สัมผัสกับสิ่งแวดล้อมภายนอก ทำให้รู้สึกเบื่อได้ง่าย
3. ถ้าเบาะจักรยานไม่เหมาะสมอาจทำให้มีการบาดเจ็บที่ก้นได้
ข้อแนะนำในการขี่จักรยานอยู่กับที่
1. ถ้ามีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกาย
2. เรียนรู้อุปกรณ์และวิธีการขี่จักรยานที่ถูกต้อง
3. ปรับเบาะและมือบังคับให้ได้ระดับเหมาะสม
(เครดิตข้อมูล : โรงพยาบาลศิริราช)

ขี่จักรยานอยู่กับที่ ให้ดีต่อสุขภาพ

การออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานอยู่กับที่ดีอย่างไร


รายการพบหมอศิริราช เรื่อง การออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานอยู่กับที่ดีอย่างไร โดย รศ.นพ.พิสิฎฐ์ เลิศวานิช ภาควิชาศัลยศาสตร์ออร์โธปิดิคส์และกายภาพบำบัด คณะเเพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล

การออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานอยู่กับที่ดีอย่างไร

ติดเล่นรีวิว : จักรยานฟิตเนสจาก Lazada ราคาเกือบ3พัน จะปังหรือจะพัง (Part1/2)


วันนี้เราจะมารีวิวจักรยานฟิตเนสราคาย่อมเยา มาดูกันว่าจะสมราคาหรือเปล่า
สรุปคร่าวๆนะครับ
ข้อดี
1.ประกอบง่ายมาก
2.มีคู่มือมาให้ซึ่งอธิบายค่อนข้างละเอียด
3.ฐานจักรยานแน่นเพราะมีจุ๊บสุญญากาศติดมาด้วยทำให้เวลาใช้งาน จักรยานจะนิ่งอยู่กับที่
ข้อเสีย
1.ไม่ค่อยเหมาะกับคนที่ตัวสูง และช่วงขายาว
2.รับน้ำหนักได้ไม่มาก ถ้าเกิน80กก. เวลาใช้งาน จักรยานจะแอบโคลงเคลงนิดๆ
3.เบ่าะและแฮนด์ปรับได้ไม่สูงมากแม้ปรับสุดแล้ว (ซึ่งไม่เหมาะกับคนช่วงตัวยาว)
ส่วนรีวิวการใช้งานจริงจะมารีวิวต่อใน Part ที่ 2 ครับ

ติดเล่นรีวิว : จักรยานฟิตเนสจาก Lazada ราคาเกือบ3พัน จะปังหรือจะพัง (Part1/2)

เทรนเนอร์จักรยาน ทำเอง ปั่นได้ทุกที่ ทุกเวลา ด้วยเทรนเนอร์จักรยาน (ราคาถูกสุดๆ)


เป็นการ DIY เทรนเนอร์สำหรับการปั่นจักรยาน อยู่บ้าน แบบที่เราไม่ต้องไปตากแดด ตากฝน หรือกลัวเชื้อโควิช เป็นการ DIY แบบง่ายๆ ทำเองได้ในราคาไม่แพง จะเรียกว่าเป็นเทรนเนอร์ปั่นจักรยานราคาถูกก็ได้
นายช่างเล็ก
ยังมีคลิปวีดีโอต่างๆอีกหลากหลายให้เลือก
ไม่ว่าจะเป็น
งาน DIY แบบง่ายๆ
DIY เครื่องมือช่าง
งานเหล็กในรูปแบบต่างๆ
การติดตั้งและรีวิวเครื่องมือช่าง
หรือว่าจะเป็นการซ่อมบำรุง ของใช้ภายในบ้าน
ทางช่อง นายช่าง เล็ก ก็มีคลิปวีดีโอมาให้เพื่อนๆได้รับชมกันอย่างต่อเนื่อง
ขอขอบคุณทุกท่านที่รับชมคลิปวิดีโอนี้
ถ้าท่านอยากเป็นส่วนร่วมกับเรา ก็อย่าลืม
😊Subscribe \”กดปุ่มติดตาม\”🥰
🔔กดกระดิ่ง จะได้การแจ้งเตือนคลิปใหม่ๆ🔔
👍และถ้าชอบคลิปนี้ กด Like ให้ด้วยนะครับ👍

ติดตามความเคลื่อนไหวของเราได้ที่
Facebook : Mr jeew
https://www.facebook.com/pages/category/VideoCreator/MrJeew1295773283907939/

ติดต่องาน โฆษณา ได้ที่
Email : [email protected]
ID Line : b.kbank

เทรนเนอร์จักรยาน ทำเอง ปั่นได้ทุกที่ ทุกเวลา ด้วยเทรนเนอร์จักรยาน (ราคาถูกสุดๆ)

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆWiki