5 สิ่ง ที่ไม่ควรทำ บนลู่วิ่ง! | เดิน เร็ว บน ลู่ วิ่ง

5 สิ่ง ที่ไม่ควรทำ บนลู่วิ่ง!


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

ใครที่ออกกำลังกายบนลู่วิ่งเยอะๆ ต้องดูเลย เพราะยิ่งทำ ยิ่งไม่ได้ผล
►อยากมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพบำบัดส่วนตัว
สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆและโภชนาการ
ไม่อดอาหาร ไม่หักโหม บาดเจ็บมาก่อน ก็เทรนได้
มาเทรนที่ Fit Junctions Line: @fitjunctions
https://line.me/R/ti/p/%40fitjunctions
Instagram พี่ฟ้าใส @fassai
ติดต่องานโฆษณาทาง Youtube ที่
[email protected]
ติดต่องาน โฆษณาทาง Facebook , IG สัมมนา 📱 0897814163
fitjunctions askfassai

5 สิ่ง ที่ไม่ควรทำ บนลู่วิ่ง!

10 อันดับ ที่ดีที่สุดของท่าลดหน้าท้องล่าง l Challenge ลดพุงเร่งด่วน


มาแล้ววีดีโอที่สองของชาเลนจ์ลดพุงเร่งด่วน เหมาะกันคนที่อยากลดไขมันตรงหน้าท้องล่าง
วิธีทำตามชาเลนจ์
ให้ทำวีดีโอให้ครบ 5 วัน วันละ 1 คลิปไม่จำเป็นต้องเรียง (วันไหนเบาทำสองคลิปได้)
ทานอาหารคลีนอย่างน้อยวันละ 1 มื้อ
ดื่มน้ำวันละ 23 ลิตร
แค่นี้เลยค่า ไปเริ่มออกกำลังกายของวันนี้กันเลย
ส่วนวีดีโอทั้งหมดของชาเลนจ์นี้
วีดีโอที่ 1 〰️ ลดหน้าท้องแบบยืน มือใหม่ทำได้ (No SitUp) 👉🏻 https://youtu.be/qRkqsrT_w_s
วีดีโอที่ 2 〰️ 10 อันดับ ดีที่สุดของท่าลดหน้าท้องล่าง 👉🏻 https://youtu.be/MyBRrAh8r5g
วีดีโอที่ 3 〰️ เอว S กำจัดห่วงยาง ด้วยท่าบิดเอว 👉🏻 https://youtu.be/fR81R5iEUf0
วีดีโอที่ 4 〰️ คาร์ดีโอลดหน้าท้องเข้มข้น ไม่ต้องกระโดด 👉🏻 https://youtu.be/LGIVrjlKvSU
วีดีโอที่ 5 〰️ Plank กระชับหน้าท้อง 20 ท่า เฟิร์มขึ้นรู้สึกได้ 👉🏻 https://youtu.be/r9jpfdhUUII
ชาเลนจ์ลดพุงเร่งด่วน
ออกแล้วอย่าลืมดาวน์โหลดแอปใหม่ FKD ด้วยน้า รับโปรแกรม 10 วันระเบิดไขมัน 5 วีดีโอ ฟรี! (มูลค่า 1,095. )
ลิ้งค์ดาวโหลดสำหรับ Apple http://bit.ly/fkdappapple
ลิ้งค์ดาวโหลดสำหรับ Android http://bit.ly/fkdappandroid

10 อันดับ ที่ดีที่สุดของท่าลดหน้าท้องล่าง l Challenge ลดพุงเร่งด่วน

3 เทคนิคฝึกซ้อมวิ่งบนลู่ไฟฟ้าให้ไม่น่าเบื่อ แบบฉบับโค้ช Jack Daniels


ในตำราวิ่ง Daniels’ Running Formula มีเล่าเรื่องการฝึกวิ่งลู่ไฟฟ้าของนักวิ่งในสังกัดโค้ชแจ็ค วันนี้ยกมาเล่าให้ฟังเพื่อเตรียมฝึกที่บ้านในรูปแบบต่างๆ ครับ
0:00 intro
3:45 1.วิ่งยาวๆ กับการฝึกลงคอร์ทเร็วๆในลู่วิ่งไฟฟ้า
12:37 2.การเซ็ทเครื่องให้วิ่งขึ้นเนินลงเนินบนลู่วิ่งไฟฟ้า
17:06 3.ลดความเร็วเพิ่มความชัน และ รักษาความพยายาม
runwithxa

เข้าร่วมทีมบรอคโคลี่สายฟ้า
https://www.youtube.com/runwithxa/join

3 เทคนิคฝึกซ้อมวิ่งบนลู่ไฟฟ้าให้ไม่น่าเบื่อ แบบฉบับโค้ช Jack Daniels

3 เคล็ดลับ เดินออกกำลังกาย เดินยังไงให้ผอม ลดไขมัน ลดความอ้วน (ได้ผลจริง)


แค่เดินก็ผอมได้ การเดินออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเดินตามสวนสาธารณะ เดินบนลู่วิ่ง เครื่องออกกำลังกาย เดินอย่างไรให้ผอม หรือเดินนานกี่นาที เดินช่วงเวลาไหน ถึงจะดีต่อเรา เป็นคำถามที่พบบ่อยมาก วันนี้ผมนำ 3 เคล็ดลับ ในการเดินออกกำลังกายให้ผอม เดินอย่างไรนั้น ติดตามได้ในคลิปนี้เลยครับ
สูตรการคำนวณหาอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด (Maximum Heart Rate). อัตราการเต้นหัวใจสูงสุดคือ จำนวนครั้งของหัวใจที่เต้นได้เร็วที่สุดในเวลา 1 นาที ในการประมาณค่าออกมาคือ คูณ 0.7 เข้ากับอายุของคุณ แล้วลบออกจาก 207 ซึ่งเป็นค่าที่คนส่วนมากจะสามารถเต้นได้สูงสุด (หรือควรเต้นได้สูงสุดเท่านี้) ขณะออกกำลังกาย ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องจับสำหรับค่านี้
ยกตัวอย่าง หากอายุ 39 ปี ค่าที่ประมาณได้จะเป็น 207 – (0.7)(39) = 20728 = ประมาณ 180 ครั้ง/นาที สำหรับอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด
มีสูตรอื่นๆ อีกมากมายที่นำมาใช้ ดังนั้นคุณอาจจะได้ค่าที่ต่างจากค่าประมาณของแพทย์หรือครูฝึกสักเล็กน้อย
หลีกเลี่ยงการใช้สูตรเก่า 220อายุ สูตรนี้อาจจะเร็ว ประมาณง่าย แต่ความคลาดเคลื่อนคือ +/ 2 หรือ 3 ครั้งต่อนาที
Credit ข้อมูล Heart Rate: wikihow.com
Credit รูปภาพ: unsplash.com

เดินออกกำลังกาย เดินยังไงให้ผอม เดินลดไขมัน เดินลดความอ้วน
✅กดติดตามเพื่อรับชมคลิปใหม่ๆ ►► http://bit.ly/subHealthyToy

3 เคล็ดลับ เดินออกกำลังกาย เดินยังไงให้ผอม ลดไขมัน ลดความอ้วน (ได้ผลจริง)

เดิน vs. วิ่ง อันไหนทำให้ผอมเร็วกว่ากัน?


เพื่อนๆเคยเกิดคำถามไหมครับว่า ระห่างการเดิน \u0026 การวิ่ง อันไหนที่จะทำให้เราลดน้ำหนัก \u0026 ลดไขมันได้เร็วกว่ากัน?
แน่นอนว่า การที่เราจะลดน้ำหนัก และลดไขมันได้นั้น เราต้องกินให้น้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญออก หรือที่เรียกว่า “Calorie Deficit” และเร่งการเผาผลาญด้วยการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย
ทีนี้ การวิ่งก็ดูเหมือนจะทำให้ร่างกายเราต้องใช้พลังงานแคลอรี่ และช่วยให้เราลดไขมันได้มากกว่า เพราะการวิ่งจะใช้แรงมากกว่า และใช้มวลกล้ามเนื้อหลายมัดไปพร้อมกันด้วย
ในทางตรงกันข้าม การเดินออกกำลังกาย ดูเหมือนจะใช้พลังงานแคอลอรี่น้อยกว่าการวิ่ง แต่ทำไมบางคนถึงบอกว่า การเดินก็ส่วนช่วยลดไขมันได้ดีเหมือนกันพอๆกับการวิ่ง
วันนี้ ผมโค้ชเค เลยจะมาเพื่อนๆไปดูครับว่า ระหว่างการเดิน และการวิ่ง อันไหนจะช่วยเผาผลาญพลังงานแคลอรี่และช่วยให้เราลดไขมันได้มากกว่ากัน ตามมาเลยครับ
การเดิน หรือ การวิ่ง อันไหนลดไขมันได้ดีกว่ากัน?
อย่างที่เพื่อนๆรู้ดีครับว่า การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือ “Cardiovascular Exercise” จะช่วยกระตุ้นให้ปอดและหัวใจทำงานหนักขึ้น
ซึ่งก็จะช่วยให้สุขภาพปอด และหัวใจแข็งแรงขึ้น และยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเราเผาผลาญพลังงานแคลอรี่มากขึ้นเลือด และออกซิเจนก็จะถูกส่งไปทั่วร่างกายมากขึ้นอีกด้วย
การเดินออกกำลังกาย เช่น การเดินเร็ว หรือ “Brisk Walk” และการวิ่งออกกำลังกาย เช่น การวิ่งจ๊อกกิ้ง หรือวิ่ง MiniMarathon คือ หนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เป็นที่นิยม ทำตามง่าย และช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้ดีมากๆ
ทีนี้ ถ้าจะถามว่าการออกกำลังกายแบบไหนดีกว่า สำหรับการลดน้ำหนัก และลดไขมัน เราอาจจะต้องมาดูที่ตัวเราเป็นหลักครับว่า ตอนนี้ความฟิตของร่างกายเรามีมากแค่ไหน และเป้าหมายของเราคืออะไร?
เช่น ถ้าเรามีความฟิตมากพอ และต้องการเร่งการเผาผลาญเพื่อลดน้ำหนักให้เร็วขึ้น ภายใน 12 เดือน การวิ่งออกกำลังกายก็อาจจะเหมาะกว่า
แต่ถ้าเราเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ยังมีน้ำหนักเยอะอยู่ อยากจะลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไป และมีสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้นด้วย การเดินออกกำลังกายวันละ 3060 นาที ก็อาจจะเหมาะกว่า เป็นต้นครับ
อ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/3oUchcB
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal (https://lin.ee/oUroe8R)
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa
ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ifลดน้ำหนัก

เดิน vs. วิ่ง อันไหนทำให้ผอมเร็วกว่ากัน?

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่Wiki